Miso
El miso es un condimento sabroso y nutritivo, rico en proteínas y fibra dietética que ayuda a mejorar tus comidas. Presenta un contenido moderado de grasas totales con poca grasa saturada, ideal para una dieta equilibrada. Este alimento es una buena fuente de minerales importantes como hierro, calcio, magnesio y zinc. Además, aporta una cantidad significativa de vitamina K, beneficiosa para diversas funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (18 g) de Miso contiene 36 calorías, 2,2 g de proteínas, 4,7 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g24%
- Carbohidratos
- 4,7 g50%
- Grasas
- 1,1 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 36 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (18 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,97 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,32 g
- Fibra insoluble0,65 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,19 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Omega-60,45 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,34 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0,72 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio8,6 / 420 mg(2%)
- Fósforo28,6 / 700 mg(4%)
- Potasio37,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio671,4 / 2300 mg(29%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
Otros
- Agua7,7 / 3700 g(0%)
Fuentes
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