Arroz Blanco Instantáneo
El arroz blanco instantáneo proporciona una gran cantidad de carbohidratos, fuente fundamental de energía. Aporta proteínas en cantidades moderadas, ideales para una dieta equilibrada. Destaca por su contenido en hierro y folatos, que apoyan la formación de glóbulos rojos y el metabolismo. Con bajo contenido en grasas y azúcares, resulta una opción ligera y versátil para las comidas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Arroz Blanco Instantáneo contiene 186 calorías, 3,3 g de proteínas, 40,2 g de carbohidratos y 0,75 g de grasas.
- Proteínas
- 3,3 g7%
- Carbohidratos
- 40,2 g89%
- Grasas
- 0,8 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,2 / 313 g(13%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Otros carbohidratos39,3 g
Grasas
- Grasas totales0,75 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,11 g
- Ácido oleico0,11 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido palmítico0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,07 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,29 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato105 / 400 ug(26%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo55,5 / 700 mg(8%)
- Potasio13,5 / 3400 mg(0%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
Otros
- Agua6 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
