Repollo Congelado
El repollo congelado es un alimento ligero y nutritivo, rico en fibra dietética que mejora la digestión. Aporta una cantidad significativa de vitamina C, clave para el bienestar general y la protección celular. Su elevado contenido de vitamina K ayuda a mantener huesos saludables. Además, ofrece minerales como calcio, potasio y hierro, con muy poca grasa y calorías.
Impacto en macros
Una Porción (94 g) de Repollo Congelado contiene 23 calorías, 1,1 g de proteínas, 5,5 g de carbohidratos y 0,09 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 23 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (94 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,94 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,09 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,23 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C34,4 / 90 mg(38%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K71,3 / 120 ug(59%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folato40,4 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina16,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio37,6 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo24,4 / 700 mg(3%)
- Potasio159,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio16,9 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo0,94 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua86,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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