Coleslaw Dulce Con Fruta
Esta ensalada dulce de col con fruta es una opción sabrosa y cargada de nutrientes. Destaca por su riqueza en vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunológico, y vitamina K, clave para la salud ósea. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión, mientras que las grasas presentes son principalmente saludables, beneficiando al corazón. Además, aporta calcio y potasio, importantes para unos huesos fuertes y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Coleslaw Dulce Con Fruta contiene 145 calorías, 0,85 g de proteínas, 16,2 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales13,6 g
- Azúcares añadidos10,2 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol4,3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas0,85 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina C275,4 / 90 mg(306%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K68 / 120 ug(57%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio340 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Yodo2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro510 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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