Coleslaw Dulce
Esta ensalada de col dulce es una opción ligera y sabrosa, con una cantidad moderada de calorías y un contenido notable de grasas. Proporciona fibra dietética que ayuda a la digestión y es rica en vitamina C, que apoya el sistema inmunológico. La vitamina K contribuye a la salud ósea, mientras que el sodio se mantiene en niveles equilibrados para el sabor. Un acompañante fresco y nutritivo perfecto para diversas comidas.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Coleslaw Dulce contiene 130 calorías, 0,81 g de proteínas, 12,7 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,7 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales10,4 g
- Azúcares añadidos6,8 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,68 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,26 g
- Omega-64,3 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,88 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,81 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K60,3 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,19 / 8 mg(2%)
- Magnesio6,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo17 / 700 mg(2%)
- Potasio109,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio172,5 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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