Coleslaw
La ensalada coleslaw es una opción refrescante que aporta una cantidad notable de vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina K, ideales para el bienestar diario. Su contenido moderado en fibra favorece una digestión equilibrada. Contiene un nivel medio de calorías y predominan las grasas no saturadas, con poca cantidad de grasas saturadas. Además, es una fuente valiosa de potasio y calcio, minerales indispensables para el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Coleslaw contiene 122 calorías, 0,76 g de proteínas, 11,9 g de carbohidratos y 7,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 122 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,9 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales9,8 g
- Azúcares añadidos6,4 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,64 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,9 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas4,3 g
- Colesterol3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,35 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,83 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,76 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A22,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C11,7 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K56,7 / 120 ug(47%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo17,6 / 700 mg(3%)
- Potasio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua58,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
