Codorniz, Entera, Cruda
La codorniz entera es una carne magra de caza, rica en proteínas que apoyan el crecimiento y mantenimiento muscular. Contiene cantidades moderadas de grasas totales y saturadas, proporcionando energía equilibrada. Es una fuente importante de hierro y fósforo, minerales clave para la salud sanguínea y el metabolismo. También aporta vitaminas del grupo B, vitamina C y potasio, contribuyendo al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (93 g) de Codorniz, Entera, Cruda contiene 140 calorías, 14,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (93 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol84,6 / 300 mg(28%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,47 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0,19 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas14,9 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,85 g
- Taurina28 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A55,8 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4,7 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,19 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(47%)
- Vitamina B120,47 / 2,4 ug(19%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato9,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina65,1 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio18,6 / 420 mg(4%)
- Fósforo232,5 / 700 mg(33%)
- Potasio232,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio65,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio16,7 / 55 ug(30%)
- Yodo3,7 / 150 ug(2%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,9 / 45 ug(4%)
- Cloruro93 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua65,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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