Ciabatta Multicereales
La ciabatta multicereales proporciona un equilibrio entre carbohidratos y proteínas, ideal para mantener la energía durante el día. Su contenido en fibra favorece la digestión y ayuda a sentirse saciado. Presenta un bajo contenido en grasas, con pocas grasas saturadas, lo que la hace una opción ligera. También destaca por ser fuente de minerales como hierro, calcio y magnesio, fundamentales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Ciabatta Multicereales contiene 230 calorías, 7,6 g de proteínas, 40,8 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,8 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,6 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,37 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,65 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato59,5 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina12,8 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio85 / 1000 mg(9%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo85 / 700 mg(12%)
- Potasio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio314,5 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,43 / 2,3 mg(18%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Yodo12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua32,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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