Ciabatta De Aceitunas
La ciabatta de aceitunas aporta una cantidad moderada de calorías y un sabor delicioso, perfecto para acompañar cualquier comida. Contiene una buena cantidad de proteínas y un bajo nivel de grasas saturadas, ideal para quienes buscan una opción ligera y nutritiva. Su riqueza en fibra dietética favorece la digestión y aporta sensación de saciedad. Además, incluye minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Ciabatta De Aceitunas contiene 280 calorías, 9 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética4 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,42 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,12 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,24 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato48 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio24 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio156 / 3400 mg(5%)
- Sodio1040,4 / 2300 mg(45%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua45,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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