Choclo Con Queso
Choclo con Queso combina sabor y beneficios nutricionales con un buen aporte de proteínas y fibra dietética para una alimentación equilibrada. El queso añade calcio y fósforo, minerales clave para mantener huesos fuertes. Su contenido moderado de grasas saturadas contribuye a su textura cremosa y sabrosa. Además, aporta vitaminas como la B12 y la C, enriqueciendo su valor nutricional de manera equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (323 g) de Choclo Con Queso contiene 415 calorías, 21,7 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 16,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 415 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (323 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,9 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,8 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas9,4 / 25 g(38%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas21,7 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio310 / 1000 mg(31%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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