Quesillo
El quesillo es un queso rico en proteínas y una buena fuente de calcio y fósforo, que favorecen huesos fuertes. También aporta una cantidad notable de fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable. Su contenido moderado de grasas y azúcares lo convierte en una opción equilibrada y sabrosa. Además, ofrece vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina C para apoyar el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Quesillo contiene 180 calorías, 10 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,9 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,42 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro525 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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