Chendol
El chendol es un dulce que aporta una cantidad moderada de calorías, ideal para un capricho delicioso. Contiene una cantidad moderada de proteínas y grasas, incluyendo grasas saturadas que contribuyen a su textura cremosa. Es una fuente valiosa de minerales como calcio, potasio y fósforo, esenciales para el bienestar diario. Además, aporta vitaminas como la vitamina A y pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B, que enriquecen su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (368 g) de Chendol contiene 386 calorías, 6 g de proteínas, 59 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 386 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (368 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos59 / 313 g(19%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales40 g
- Azúcares añadidos36 / 63 g(57%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,8 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico6 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,49 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio195 / 2300 mg(8%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro210 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua330 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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