Cereales De Trigo Integral
El Shredded Wheat es un cereal rico en fibra que ayuda a mantener una digestión saludable y energía duradera. Aporta una cantidad notable de proteínas, con un bajo contenido de grasa que favorece una dieta equilibrada. También aporta minerales esenciales como potasio, magnesio e hierro, que contribuyen a su valor nutricional. Con poco azúcar, es una opción nutritiva y ligera para iniciar el día.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Cereales De Trigo Integral contiene 207 calorías, 6,7 g de proteínas, 47,8 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 207 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,8 / 313 g(15%)
- Fibra dietética7,4 / 38 g(20%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble5,2 g
- Azúcares totales0,54 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,72 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,71 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,33 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato20,4 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina13,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio85,2 / 420 mg(20%)
- Fósforo217,8 / 700 mg(31%)
- Potasio222,6 / 3400 mg(7%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(63%)
- Selenio1,8 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, QUAKER, Shredded Wheat, bagged cereal
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original big biscuit
- USDA Standard Reference, LegacyCereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, original spoon-size
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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