Granola Endulzada Con Cerezas Y Anacardos
Esta granola con cerezas endulzadas y anacardos combina un sabor dulce con una textura crujiente y un aporte nutricional interesante. Ofrece una buena cantidad de proteínas vegetales y es rica en grasas, principalmente insaturadas, que aportan energía. Su contenido en fibra contribuye a una digestión saludable, mientras que el magnesio y el fósforo apoyan la salud muscular y ósea. Las vitaminas del grupo B y minerales como hierro, calcio y zinc completan su perfil nutritivo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Granola Endulzada Con Cerezas Y Anacardos contiene 120 calorías, 2 g de proteínas, 16,2 g de carbohidratos y 9,8 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g5%
- Carbohidratos
- 16,2 g40%
- Grasas
- 9,8 g55%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,2 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos5,6 / 63 g(9%)
- Otros carbohidratos8,1 g
Grasas
- Grasas totales9,8 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-64,9 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido erúcico0,14 g
- Ácido láurico0,28 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido linoleico4,9 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,42 g
- Ácido eicosenoico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,28 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A1,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo56 / 700 mg(8%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio42 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro64,4 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua0,84 / 3700 g(0%)
Fuentes
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