Granola Endulzada Con Arándanos Rojos Y Nueces
La granola endulzada con arándanos es una fuente deliciosa de fibra dietética que favorece una digestión saludable. Aporta una cantidad notable de proteínas, ideales para mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Está enriquecida con minerales esenciales como magnesio, fósforo y hierro, que contribuyen al bienestar general. Además, contiene vitaminas del grupo B y vitamina K, que apoyan el metabolismo energético y la salud celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (42 g) de Granola Endulzada Con Arándanos Rojos Y Nueces contiene 185 calorías, 4,6 g de proteínas, 26,5 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.
- Proteínas
- 4,6 g10%
- Carbohidratos
- 26,5 g58%
- Grasas
- 6,5 g32%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 185 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (42 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales6,7 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Otros carbohidratos16,8 g
Grasas
- Grasas totales6,5 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Omega-30,13 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,71 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,63 / 16 mg(4%)
- Folato8,4 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina6,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio33,6 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio42 / 420 mg(10%)
- Fósforo126 / 700 mg(18%)
- Potasio147 / 3400 mg(4%)
- Sodio33,6 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Molibdeno0,84 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua2,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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