Leitão À Bairrada
El Leitão à Bairrada es un plato ligero y sabroso con un aporte moderado de proteínas y pocas calorías. Destaca por su contenido en calcio, beneficioso para la salud ósea, y minerales como el hierro y potasio, que favorecen el metabolismo y la función muscular. Con un bajo contenido en grasas totales, es una opción equilibrada para quienes buscan comer de forma saludable. Su nivel moderado de sodio realza el sabor sin aumentar excesivamente las grasas o calorías.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Leitão À Bairrada contiene 123 calorías, 9 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 9 g29%
- Carbohidratos
- 13 g42%
- Grasas
- 4 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Azúcares totales13 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,4 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,33 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,5 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,58 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico0,99 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,58 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro5 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua224 / 3700 g(6%)
Fuentes
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