Cerdo Dos Veces Cocinado
El Twice Cooked Pork es una buena fuente de proteínas que brinda una comida sabrosa y saciante. Tiene un contenido moderado de grasas totales, ofreciendo una nutrición equilibrada. También aporta cantidades destacadas de fósforo y zinc, minerales importantes para la salud general. La presencia de vitaminas B contribuye al metabolismo energético normal.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (227 g) de Cerdo Dos Veces Cocinado contiene 240 calorías, 19 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
- Proteínas
- 19 g31%
- Carbohidratos
- 22 g36%
- Grasas
- 9 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 240 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(83%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1080 / 2300 mg(47%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1663 / 2300 mg(72%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
