Revolcado De Cerdo
El Revolcado de Cerdo es una opción ligera y nutritiva, con un contenido proteico que ayuda a mantener la masa muscular. Posee un bajo nivel de grasas totales y saturadas, además de carbohidratos acompañados de fibra dietética que facilita la digestión. Esta preparación es fuente de hierro y vitamina B12, claves para la producción de energía y el bienestar general. También aporta vitaminas A, C y E, que contribuyen a la protección celular y al fortalecimiento del sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Revolcado De Cerdo contiene 238 calorías, 18 g de proteínas, 26 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g30%
- Carbohidratos
- 26 g44%
- Grasas
- 7 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Otros carbohidratos18 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol303 / 300 mg(101%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,35 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro340 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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