Cerdo Salteado Con Salsa De Ajo
Este salteado sabroso es una buena fuente de proteínas, perfectas para mantener la masa muscular. Contiene cantidades moderadas de carbohidratos y grasas, con un nivel bajo de grasas saturadas. Rico en fósforo y zinc, aporta minerales esenciales para la salud celular. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina A completa el perfil nutricional de esta receta llena de sabor.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Cerdo Salteado Con Salsa De Ajo contiene 402 calorías, 32 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 402 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,65 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico1,4 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina1,2 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,83 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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