Tibs De Carne De Res
Tibs con carne de res es un plato sabroso y nutritivo, que aporta proteínas de alta calidad para el mantenimiento muscular. Tiene una cantidad moderada de grasas, con bajo contenido en grasas saturadas, perfecto para una alimentación equilibrada. El hierro y el zinc presentes contribuyen a la salud general. Además, las vitaminas del grupo B y el potasio enriquecen su perfil nutricional, haciendo de este plato una opción completa y atractiva.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Tibs De Carne De Res contiene 300 calorías, 27 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,89 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,71 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro620 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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