Carne Molida De Res
La carne picada es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener la masa muscular. Destaca por su contenido en hierro y zinc, minerales clave para el bienestar y la función inmunológica. Su grasa, incluyendo grasas saturadas, aporta energía y sabor. Además, contiene vitaminas del grupo B y minerales como fósforo y potasio, que son fundamentales para el metabolismo y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Carne Molida De Res contiene 283 calorías, 19,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 22,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 283 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,3 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(33%)
- Grasas trans1,1 g
- Grasas monoinsaturadas9,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol76,8 / 300 mg(26%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,47 g
- Omega-98,7 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,62 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19,7 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,78 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,99 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,63 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(91%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina63,7 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo175,1 / 700 mg(25%)
- Potasio307,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio67,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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