Sándwich De Roast Beef
Un sándwich sabroso y con un aporte calórico moderado y equilibrado. Fuente destacada de proteínas que contribuyen al buen estado muscular. Proporciona hierro y zinc, minerales fundamentales para el organismo. Además, aporta fibra dietética que mejora la digestión, con un contenido controlado de grasas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (170 g) de Sándwich De Roast Beef contiene 418 calorías, 26,1 g de proteínas, 39,3 g de carbohidratos y 17,2 g de grasas.
- Proteínas
- 26,1 g25%
- Carbohidratos
- 39,3 g38%
- Grasas
- 17,2 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 418 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,3 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Azúcares totales6,5 g
Grasas
- Grasas totales17,2 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,66 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,29 g
- Omega-62,4 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,1 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,36 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas26,1 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,32 g
- Prolina1,5 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,83 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,83 g
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,41 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folato78,2 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Colina68,2 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio79,9 / 1000 mg(8%)
- Hierro4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesio39,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo316,2 / 700 mg(45%)
- Potasio382,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio1040,4 / 2300 mg(45%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
Otros
- Agua83,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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