Sándwich De Roast Beef Con Queso
El sándwich de roast beef con queso proporciona una buena cantidad de proteínas, fundamentales para mantener la energía diaria. Aporta calcio que fortalece huesos y dientes, y hierro que favorece una sangre saludable. Contiene potasio y fósforo, minerales clave para el equilibrio corporal. Con un nivel moderado de grasas y fibra dietética, ofrece una opción rica y nutritiva para cualquier comida.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (158 g) de Sándwich De Roast Beef Con Queso contiene 444 calorías, 33,3 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 21,2 g de grasas.
- Proteínas
- 33,3 g31%
- Carbohidratos
- 28 g26%
- Grasas
- 21,2 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 444 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado79 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave113 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (158 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales21,2 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas9,3 / 25 g(37%)
- Grasas trans1,9 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol87 / 300 mg(29%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0,9 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas33,3 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina0,86 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,74 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina0,98 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio556 / 2300 mg(24%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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