Rostbraten De Cadera, Crudo
Este corte magro de carne de res es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para la conservación muscular. Contiene hierro, que ayuda al transporte adecuado de oxígeno en la sangre, y zinc, que apoya el sistema inmunológico. La vitamina B12 y B6 presentes contribuyen al metabolismo energético. Con un contenido moderado de grasas y sin carbohidratos, es ideal para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Rostbraten De Cadera, Crudo contiene 209 calorías, 23,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,1 g de grasas.
- Proteínas
- 23,3 g46%
- Grasas
- 12,1 g54%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 209 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales12,1 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas monoinsaturadas5,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Colesterol70,3 / 300 mg(23%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,28 g
- Omega-95,2 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,14 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido eicosenoico0,79 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas23,3 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina B60,53 / 1,3 mg(41%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(133%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(27%)
- Folato9,1 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Colina79,4 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio24,9 / 420 mg(6%)
- Fósforo225,7 / 700 mg(32%)
- Potasio387,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,7 / 11 mg(33%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio22,3 / 55 ug(41%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Otros
- Agua75,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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