Roast Beef Bajo En Sodio, En Lonchas
Este roast beef bajo en sodio es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la salud muscular. Aporta una cantidad moderada de calorías y es bajo en grasas totales y saturadas. Destaca por su contenido en hierro, que ayuda en el transporte de oxígeno en la sangre, además de fósforo y zinc, que favorecen el metabolismo energético y el sistema inmunitario. Una opción nutritiva y sabrosa para quienes buscan una comida saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Roast Beef Bajo En Sodio, En Lonchas contiene 90 calorías, 14 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 14 g64%
- Grasas
- 3,5 g36%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,67 g
- Colesterol35,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,64 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,95 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,5 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,62 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,56 g
- Taurina11 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,39 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,73 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitaminas
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,2 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo112 / 700 mg(16%)
- Potasio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio39,8 / 2300 mg(2%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Selenio16,8 / 55 ug(31%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua36,4 / 3700 g(1%)
Fuentes
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