Hamburguesa De Ternera Cocida
La hamburguesa de carne cocida es una fuente rica en proteínas de alta calidad, fundamentales para mantener la masa muscular. Proporciona una cantidad destacada de hierro, que es vital para el transporte de oxígeno en la sangre. Su contenido en zinc ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Con un nivel moderado de grasas totales y saturadas, es una opción sabrosa y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Hamburguesa De Ternera Cocida contiene 283 calorías, 29,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17,4 g de grasas.
- Proteínas
- 29,3 g43%
- Grasas
- 17,4 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 283 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales17,4 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas6,7 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,65 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Colesterol99,4 / 300 mg(33%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,46 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico3,7 g
- Ácido eicosenoico0,98 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas29,3 / 56 g(52%)
Vitaminas
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(124%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Colina93,1 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio20,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo223,7 / 700 mg(32%)
- Potasio359,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio81,4 / 2300 mg(4%)
- Zinc7,1 / 11 mg(65%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,3 / 55 ug(44%)
Otros
- Agua65,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 70% lean meat / 30% fat, patty cooked, pan-broiled
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 70% lean meat / 30% fat, patty, cooked, broiled
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 95% lean meat / 5% fat, patty, cooked, broiled
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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