Chateaubriand
El Chateaubriand es una excelente fuente de proteínas, perfecto para el mantenimiento muscular. Aporta una cantidad moderada de calorías con un equilibrio adecuado de grasas totales y saturadas. Rico en hierro y zinc, favorece el metabolismo energético y el sistema inmunitario. También proporciona vitaminas del grupo B, que apoyan el sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Chateaubriand contiene 226 calorías, 29 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 29 g54%
- Grasas
- 11 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 226 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,57 g
- Grasas monoinsaturadas5,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol79 / 300 mg(26%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-95,6 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,4 g
- Taurina57 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,79 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina79 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua73 / 3700 g(2%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
