Porterhouse
El porterhouse steak es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Contiene hierro, esencial para el transporte de oxígeno en el cuerpo. Además, aporta minerales importantes como potasio, zinc y fósforo, que apoyan diversas funciones vitales. Aunque tiene niveles moderados de grasas saturadas, ofrece un equilibrio entre sabor y nutrición.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (680 g) de Porterhouse contiene 1680 calorías, 176 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 96 g de grasas.
- Proteínas
- 176 g45%
- Grasas
- 96 g55%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1680 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado298 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave427 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado221 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado160 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado213 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)154 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (680 g)
Grasas
- Grasas totales96 / 83 g(116%)
- Grasas saturadas40 / 25 g(160%)
- Grasas trans4 g
- Grasas monoinsaturadas40 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol504 / 300 mg(168%)
- Omega-30,32 g
- Omega-67,7 g
- Omega-940 g
- Ácido oleico35 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido esteárico16 g
- Ácido linoleico6,2 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico20 g
- Ácido eicosenoico5 g
- Ácido araquidónico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,16 g
Proteínas
- Proteínas176 / 56 g(314%)
Aminoácidos
- Lisina13,5 g
- Serina6,4 g
- Valina9,6 g
- Alanina11,2 g
- Cisteína1,6 g
- Prolina15,9 g
- Taurina320 mg
- Arginina12,8 g
- Histidina4,5 g
- Treonina6,4 g
- Isoleucina8 g
- Metionina4 g
- Triptófano1,8 g
- Ácido glutámico27,1 g
- Ácido aspártico16,7 g
- Fenilalanina6,4 g
- Glicina11,2 g
- Leucina13,5 g
- Tirosina5,6 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K16 / 120 ug(13%)
- Vitamina B64 / 1,3 mg(308%)
- Vitamina B1218 / 2,4 ug(750%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)1,6 / 1,3 mg(123%)
- Niacina (B3)40 / 16 mg(250%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)8 / 5 mg(160%)
- Biotina40 / 30 ug(133%)
- Colina560 / 550 mg(102%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro22 / 8 mg(275%)
- Magnesio160 / 420 mg(38%)
- Fósforo1160 / 700 mg(166%)
- Potasio2160 / 3400 mg(64%)
- Sodio440 / 2300 mg(19%)
- Zinc32 / 11 mg(291%)
- Cobre0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio240 / 55 ug(436%)
- Yodo8 / 150 ug(5%)
- Cromo8 / 35 ug(23%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
- Cloruro680 / 2300 mg(30%)
Otros
- Agua408 / 3700 g(11%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
