Carne Seca De Vaca
El beef jerky es una fuente proteica destacada, perfecta para aportar energía y mantener la masa muscular. Su contenido en hierro y zinc favorece el sistema inmunológico y el metabolismo. También aporta vitaminas del grupo B para un adecuado equilibrio energético. Es un snack sabroso y práctico, aunque se recomienda moderar su consumo debido a la cantidad de sodio y grasas saturadas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28.35 g) de Carne Seca De Vaca contiene 116 calorías, 9,4 g de proteínas, 3,1 g de carbohidratos y 7,3 g de grasas.
- Proteínas
- 9,4 g33%
- Carbohidratos
- 3,1 g11%
- Grasas
- 7,3 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,1 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,51 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,17 g
- Fibra insoluble0,34 g
- Azúcares totales2,6 g
- Otros carbohidratos0,06 g
Grasas
- Grasas totales7,3 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,29 g
- Colesterol13,6 / 300 mg(5%)
- Omega-60,23 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas9,4 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,72 g
- Serina0,39 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,47 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,75 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,28 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folato38 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Colina30,9 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo115,4 / 700 mg(16%)
- Potasio169,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio547,2 / 2300 mg(24%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
Otros
- Agua6,6 / 3700 g(0%)
Fuentes
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