Bistec Para Sandwich De Vacuno, Crudo
El Beef Sandwich Steak es una fuente rica en proteínas de alta calidad, vitales para mantener la masa muscular. Tiene un contenido considerable de grasas, incluyendo grasas saturadas, que proporcionan una fuente concentrada de energía. Esta carne aporta minerales clave como hierro, zinc y fósforo, esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, contiene vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Bistec Para Sandwich De Vacuno, Crudo contiene 263 calorías, 14 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
- Proteínas
- 14 g21%
- Grasas
- 23 g79%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 263 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas9,8 / 25 g(39%)
- Grasas trans0,85 g
- Grasas monoinsaturadas11,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,41 g
- Colesterol60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,31 g
- Omega-911,9 g
- Ácido oleico8,3 g
- Ácido esteárico3,7 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico3,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,66 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,83 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,83 g
- Taurina17 mg
- Arginina0,91 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Colina58,6 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo113,1 / 700 mg(16%)
- Potasio198 / 3400 mg(6%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,1 / 11 mg(28%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
Otros
- Agua47,6 / 3700 g(1%)
Fuentes
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