Bistec De Aguja De Res, Cruda
El chuck steak es una fuente destacada de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. Contiene cantidades apreciables de hierro y zinc, minerales esenciales para el organismo. También aporta vitamina B12 y vitamina D, importantes para la energía y la salud ósea. Con un nivel moderado de grasa, es una opción nutritiva y deliciosa para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Bistec De Aguja De Res, Cruda contiene 205 calorías, 22,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,2 g de grasas.
- Proteínas
- 22,2 g45%
- Grasas
- 12,2 g55%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales12,2 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Colesterol66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,34 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido eicosenoico0,93 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas22,2 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,91 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,72 g
- Treonina0,97 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,63 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina D5,6 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(127%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,89 / 5 mg(18%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo184,2 / 700 mg(26%)
- Potasio328,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinc7,2 / 11 mg(65%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
Otros
- Agua77,6 / 3700 g(2%)
Fuentes
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