Caldo Verde
El Caldo Verde es una sopa sabrosa que aporta una cantidad moderada de calorías y un buen contenido de proteínas. Es una fuente notable de fibra dietética, que favorece la digestión. También contiene vitaminas como la vitamina A y la vitamina K, importantes para la salud de la piel y la coagulación de la sangre. Minerales esenciales como el potasio y el calcio ayudan a mantener el equilibrio electrolítico y la fortaleza ósea.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Caldo Verde contiene 456 calorías, 15 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 456 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave116 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina1 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina1 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro1000 / 2300 mg(43%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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