Calamares Y Papas Fritas
Los calamares con patatas fritas forman un plato equilibrado con un contenido destacado de proteínas. Presentan un nivel moderado de grasas con pocas saturadas y contienen minerales esenciales como hierro y fósforo. También aportan potasio y fibra dietética, lo que contribuye a un equilibrio nutricional adecuado. Además, incluyen vitaminas importantes como la B12 y la K, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Calamares Y Papas Fritas contiene 500 calorías, 25 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas7,3 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,1 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,2 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre1,8 / 0,9 mg(200%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio44 / 55 ug(80%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua125 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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