Calamares A La Romana
Los calamares a la romana presentan un equilibrio entre proteínas y carbohidratos, ideales para quienes buscan un plato sabroso y nutritivo. Aportan una cantidad moderada de calorías con un bajo contenido en grasas saturadas. Este alimento es una buena fuente de minerales como el fósforo, potasio y magnesio, beneficiosos para el bienestar diario. También provee vitamina B12, importante para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Calamares A La Romana contiene 206 calorías, 7 g de proteínas, 27,5 g de carbohidratos y 7,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 206 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,5 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos26 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,7 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,27 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,34 g
- Taurina150 mg
- Arginina0,67 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Yodo110 / 150 ug(73%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro550 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua58 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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