Calabacín Congelado
El calabacín congelado es un alimento ligero y rico en fibra, perfecto para una dieta equilibrada. Su bajo contenido en grasas ayuda a mantener un plan alimenticio saludable. Aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio, claves para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, cuenta con vitaminas C y K, que apoyan el sistema inmunológico y la coagulación de la sangre.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Calabacín Congelado contiene 20 calorías, 1,4 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 0,16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 20 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,16 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,15 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C6,4 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio15,6 / 420 mg(4%)
- Fósforo33,6 / 700 mg(5%)
- Potasio261,6 / 3400 mg(8%)
- Sodio2,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,25 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,29 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua113,6 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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