Calabaza Delicata Cocida
La calabaza delicata cocida es una opción ligera y nutritiva perfecta para una dieta saludable. Proporciona vitaminas importantes como la vitamina A, que favorece la visión, y la vitamina C, que ayuda al bienestar general. Es rica en potasio y en fibra dietética, lo que contribuye a una buena digestión. Además, su bajo contenido en grasas y calorías la convierte en una excelente elección para una alimentación equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (87 g) de Calabaza Delicata Cocida contiene 37 calorías, 1,1 g de proteínas, 8,7 g de carbohidratos y 0,52 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 37 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (87 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,7 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,87 g
- Fibra insoluble0,87 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,52 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,18 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A261 / 900 ug(29%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folato21,8 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio23,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio17,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo33,1 / 700 mg(5%)
- Potasio295,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,26 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,87 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua76,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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