Borscht Verde
El borscht verde es una sopa ligera que destaca por su contenido proteico, baja en calorías y grasas. Contiene vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina K, que contribuyen a la salud visual y la coagulación sanguínea. Además, aporta hierro y folato, que apoyan el bienestar general y el metabolismo. Una elección nutritiva y refrescante ideal para una comida saludable.
Impacto en macros
Una 100 g de Borscht Verde contiene 23 calorías, 2,7 g de proteínas, 1,9 g de carbohidratos y 0,53 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 23 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos1,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,29 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,11 g
- Fibra insoluble0,17 g
- Azúcares totales0,43 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,53 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol2,9 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,7 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina2,9 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,21 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A130 / 900 ug(14%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K13,6 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folato8,6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,29 / 30 ug(1%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio5,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio4,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo12,9 / 700 mg(2%)
- Potasio68,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio114,3 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,14 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,71 / 45 ug(2%)
- Cloruro176,4 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua97,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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