Bol De Poke De Salmón Picante
El Spicy Salmon Poke Bowl ofrece un equilibrio delicioso con un aporte notable de proteínas, perfecto para mantener la energía y vitalidad. Es rico en ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Además, contiene vitaminas esenciales como la D, A y B12 que apoyan el sistema inmunitario y el metabolismo. Con niveles moderados de grasas y azúcares, es una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Bol De Poke De Salmón Picante contiene 650 calorías, 27 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52 / 313 g(17%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13,5 g
- Grasas poliinsaturadas5,2 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-32,7 g
- Omega-63,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,9 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua290 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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