Tazón De Sushi De Atún Picante
Este bowl de rollo de atún picante combina sabor y nutrición con calorías moderadas y bajo contenido de grasas. Es una buena fuente de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Rico en vitaminas A y C, apoya la salud de la piel y el sistema inmunológico. Además, contiene vitamina B12 y ácidos grasos omega-3, que aportan beneficios adicionales.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Tazón De Sushi De Atún Picante contiene 450 calorías, 18 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,7 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,89 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A5400 / 900 ug(600%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1200 / 2300 mg(52%)
Otros
- Agua185 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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