Batata Harra
La Batata Harra es una opción sabrosa con un contenido moderado de calorías, rica en potasio, que favorece el equilibrio de electrolitos. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y genera saciedad. Contiene también vitamina C y vitamina K, que fortalecen el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una elección ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Batata Harra contiene 200 calorías, 3 g de proteínas, 23,5 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales4,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,6 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-96,6 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,15 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C50 / 90 mg(56%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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