Atún De Aleta Amarilla Cocido
El atún de aleta amarilla cocido es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfecto para quienes buscan una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Tiene un contenido muy bajo en grasas, principalmente insaturadas, lo que lo convierte en una opción ligera y nutritiva. Rico en potasio, magnesio y fósforo, favorece la función muscular y la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B como la B12 y B6, clave para el metabolismo energético y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún De Aleta Amarilla Cocido contiene 111 calorías, 24,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 111 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Colesterol39,9 / 300 mg(13%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,8 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,97 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,88 / 1,3 mg(68%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)18,8 / 16 mg(117%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina66 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio35,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo283,1 / 700 mg(40%)
- Potasio448 / 3400 mg(13%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio91,8 / 55 ug(167%)
- Yodo30,6 / 150 ug(20%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua58,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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