Arroz Frito Yangzhou
El arroz frito Yangzhou es un plato energético y equilibrado, con proteínas y carbohidratos en cantidades moderadas para una alimentación completa. Su contenido en fibra ayuda a mantener una buena digestión y las vitaminas A, C y E aportan efectos antioxidantes naturales. Contiene minerales importantes como el hierro, fósforo y zinc, que contribuyen al bienestar general. Bajo en grasas y azúcares, ofrece una opción ligera y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (137 g) de Arroz Frito Yangzhou contiene 238 calorías, 5,6 g de proteínas, 45,2 g de carbohidratos y 4,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (137 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45,2 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,1 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,27 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,27 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,53 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro70 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua68,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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