Arroz Chaufa
El Arroz Chaufa es un plato que aporta energía equilibrada con proteínas destacadas y un contenido moderado en grasas, ideal para una comida completa. Su riqueza en carbohidratos suministra energía duradera. Destaca por su alto contenido en vitamina C y vitaminas del grupo B que contribuyen al bienestar general. Además, proporciona minerales esenciales como fósforo y potasio.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Arroz Chaufa contiene 412 calorías, 18 g de proteínas, 59 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 412 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave105 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos59 / 313 g(19%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,84 g
- Valina0,84 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,84 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,67 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C233 / 90 mg(259%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio941 / 2300 mg(41%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1450 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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