Kelewele
El kelewele es un snack sabroso que aporta energía moderada y bajo contenido en grasas saturadas. Es una fuente de carbohidratos y destaca por su contenido en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión. Además, proporciona vitaminas como la C y B6, y minerales como potasio y magnesio. Las proteínas vegetales presentes completan su perfil nutricional, convirtiéndolo en un aperitivo equilibrado y delicioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (190 g) de Kelewele contiene 343 calorías, 4 g de proteínas, 75 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g5%
- Carbohidratos
- 75 g87%
- Grasas
- 3 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 343 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave87 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (190 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos75 / 313 g(24%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales30 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,8 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,36 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,81 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1000 / 2300 mg(43%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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