Galletas Integrales, Chips
Las galletas integrales ofrecen un snack delicioso y rico en fibra dietética. Contienen una cantidad destacable de proteínas y una cantidad moderada de grasas totales, con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Son una fuente valiosa de minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio, todos importantes para la salud diaria. El potasio contribuye al equilibrio hídrico y las vitaminas del grupo B apoyan el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Galletas Integrales, Chips contiene 118 calorías, 3,5 g de proteínas, 18,3 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g11%
- Carbohidratos
- 18,3 g60%
- Grasas
- 3,9 g29%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 118 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,7 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,46 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Omega-30,22 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,7 g
- Ácido esteárico0,16 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,17 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,19 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,58 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,03 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato10,6 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina2,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio53,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,91 / 8 mg(11%)
- Magnesio34,4 / 420 mg(8%)
- Fósforo127,7 / 700 mg(18%)
- Potasio165,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio126 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(29%)
- Selenio4,6 / 55 ug(8%)
Otros
- Agua0,81 / 3700 g(0%)
Fuentes
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