Galletas De Pan Plano
Los Flatbread Crackers son un snack salado con un sabor delicioso y ligero. Aportan una buena cantidad de proteínas y un alto contenido en carbohidratos, ideal para obtener energía. También contienen fibra dietética que ayuda a la salud digestiva. Con niveles moderados de grasa y minerales importantes como hierro, fósforo y calcio, son una opción nutritiva y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Galletas De Pan Plano contiene 109 calorías, 2,4 g de proteínas, 18,2 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 2,4 g9%
- Carbohidratos
- 18,2 g68%
- Grasas
- 2,8 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 109 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales0,84 g
- Azúcares añadidos0,14 / 63 g(0%)
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,84 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,84 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,14 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,69 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folato11,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio42 / 3400 mg(1%)
- Sodio302,4 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
Otros
- Agua0,98 / 3700 g(0%)
Fuentes
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