Crackers De Avena
Las galletas de avena son un snack sabroso y nutritivo, rico en carbohidratos complejos que proporcionan energía prolongada. Su contenido de fibra dietética ayuda a la digestión y favorece la sensación de saciedad. Son una fuente destacable de hierro y magnesio, minerales esenciales para el bienestar general. Con un nivel moderado de grasas, pocas saturadas, resultan una opción equilibrada para cuidar la alimentación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Crackers De Avena contiene 135 calorías, 2,4 g de proteínas, 18,9 g de carbohidratos y 5,1 g de grasas.
- Proteínas
- 2,4 g7%
- Carbohidratos
- 18,9 g58%
- Grasas
- 5,1 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 135 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave34 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales0,6 g
- Azúcares añadidos0,3 / 63 g(0%)
- Otros carbohidratos17,4 g
Grasas
- Grasas totales5,1 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas2,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Omega-30,06 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,1 g
- Ácido oleico2,1 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,15 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio225 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
Fuentes
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