Alubias Navy Secas
Los frijoles blancos secos son una excelente fuente de proteínas vegetales, ideales para una nutrición equilibrada. Ricos en fibra dietética, favorecen la digestión y la sensación de saciedad. Bajos en grasas, especialmente grasas saturadas, aportan minerales esenciales como potasio, calcio, hierro y magnesio. Con vitaminas del grupo B y folato, contribuyen de forma natural al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Alubias Navy Secas contiene 152 calorías, 10 g de proteínas, 27,4 g de carbohidratos y 0,68 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,4 / 313 g(9%)
- Fibra dietética7,2 / 38 g(19%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble5,4 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos18,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,68 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,39 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,53 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,99 / 16 mg(6%)
- Folato163,8 / 400 ug(41%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina39,3 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio66,2 / 1000 mg(7%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio78,8 / 420 mg(19%)
- Fósforo183,2 / 700 mg(26%)
- Potasio531 / 3400 mg(16%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cobre0,37 / 0,9 mg(42%)
- Manganeso0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno378 / 45 ug(840%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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