Arroz Integral Precocido
El arroz integral precocido es una fuente ligera y nutritiva de carbohidratos, ideal para quienes buscan una comida equilibrada y saciante. Proporciona una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión y el bienestar intestinal. Con un contenido moderado de proteínas y bajo en grasas, ayuda a mantener la energía constante durante el día. También aporta minerales importantes como magnesio, fósforo, hierro y zinc.
Impacto en macros
Una Porción (195 g) de Arroz Integral Precocido contiene 228 calorías, 5,2 g de proteínas, 47,3 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 228 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (195 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,3 / 313 g(15%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,59 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,68 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,72 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,26 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato13,7 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina17,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio15,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo181,4 / 700 mg(26%)
- Potasio126,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio9,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1,8 / 2,3 mg(80%)
- Selenio15,6 / 55 ug(28%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua139,8 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyRice, brown, medium-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyRice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- USDA Standard Reference, LegacyRice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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