Abulón Crudo
El abulón crudo es una excelente fuente de proteínas, perfecto para quienes buscan un alimento nutritivo con bajo contenido de grasas. Aporta minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, que favorecen el bienestar general con un perfil mineral equilibrado. Contiene vitamina E y vitamina K, antioxidantes naturales que protegen las células. Su contenido moderado de sodio y potasio contribuye a mantener el equilibrio electrolítico saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Abulón Crudo contiene 89 calorías, 14,5 g de proteínas, 5,1 g de carbohidratos y 0,65 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 89 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,1 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,65 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,5 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,65 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamina K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio40,8 / 420 mg(10%)
- Fósforo161,5 / 700 mg(23%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio255,9 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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